일이 교착상태에 있어 긴장감이 고조되면
[효과성코칭연구]/코칭심리학2019.04.30 15:00
일이 생각한대로 진행되지 않으면, 긴장하기 쉽다. 때로는 욱하기도 한다. 이러한 상황에 어떻게 대처하는 것이 효과적일까? 다음과 같이 해보자.
1. 천천히 생각하도록 자기관리하자.
긴장과 불안같은 부정적 감정이 일어나면, 서두르기 쉽다. 뭔가 해야만 할 것같다. 이때 생각을 천천히 해보자.
예를 들면, 떠오르는 생각을 천천히 메모한다.
2. 현재 하고 있는 일에 최대한 집중해 본다.
3. 통제할 수 없는 것은 제쳐두고 통제할 수 있는 것에 집중해 본다.
4. 자기자신에 대해 확신을 갖자.
5. 당면한 상황에 대해 경험을 가지고 있는 사람(선배, 코칭, 멘토)을 찾아가 고민을 털어놓는다. 그들과의 대화에서 영감을 얻을 수 있다.
6. 현재의 상황을 돌파할 수 있는 단기 과제(예, 3개월 프로젝트)를 개발해 추진해 본다.
- 구체적인 결과물을 미리 정한다.
- 단기과제를 수행하면서 자기 자신을 관찰한다(이런 상황에 나는 어떻게 대응하는가? 긴장한다면, 그 주된 원인은 무엇인가? 긴장에 대응하는 자기 모습을 보고 알게된 것은 무엇인가?).
- 상황을 돌파할 수 있는 답을 자신에게서 찾아본다.
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