일이 교착상태에 있어 긴장감이 고조되면

일이 생각한대로 진행되지 않으면, 긴장하기 쉽다. 때로는 욱하기도 한다. 이러한 상황에 어떻게 대처하는 것이 효과적일까? 다음과 같이 해보자.

 

1. 천천히 생각하도록 자기관리하자.

긴장과 불안같은 부정적 감정이 일어나면, 서두르기 쉽다. 뭔가 해야만 할 것같다. 이때 생각을 천천히 해보자. 

예를 들면, 떠오르는 생각을 천천히 메모한다.

2. 현재 하고 있는 일에 최대한 집중해 본다.

3. 통제할 수 없는 것은 제쳐두고 통제할 수 있는 것에 집중해 본다.

4. 자기자신에 대해 확신을 갖자.

5. 당면한 상황에 대해 경험을 가지고 있는 사람(선배, 코칭, 멘토)을 찾아가 고민을 털어놓는다. 그들과의 대화에서 영감을 얻을 수 있다.

6. 현재의 상황을 돌파할 수 있는 단기 과제(예, 3개월 프로젝트)를 개발해 추진해 본다.

 - 구체적인 결과물을 미리 정한다.

 - 단기과제를 수행하면서 자기 자신을 관찰한다(이런 상황에 나는 어떻게 대응하는가? 긴장한다면, 그 주된 원인은 무엇인가? 긴장에 대응하는 자기 모습을 보고 알게된 것은 무엇인가?).

 - 상황을 돌파할 수 있는 답을 자신에게서 찾아본다. 

 

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