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목록스트레스 완화 명상 (1)
코치올
명상 실습: 도움받을 수 있는 곳
스트레스를 완화시키는 간단한 명상/마음챙김 눈을 감고 스트레스를 쌓아둔 신체 부위를 주목한다. 숨을 천천히 들이 쉬며, 호흡을 그곳으로 보낸다. 그 숨의 이동을 느낀다. 천천히 숨을 내쉰다. 나사가 풀리듯 스트레스가 이완되는 것을 느낀다.들숨과 날숨은 천천히 깊고 부드럽게 한다. 10분~15분 정도 반복한다. 명상 실습: 도움받을 수 있는 곳 Harvard Medical School이 제공하는 명상 실습을 도움받을 수 있는 곳입니다. 하루에 10분~15분 규칙적으로 명상 실습을 통해 정신적, 신체적 건강을 유지하는데 좋습니다. HMS의 공식 블로그는 http://health.harvard.edu/blog 입니다. ● apps like Headspace (http://hvrd.me/YFb38) or Med..
3. 코칭심리연구/코칭심리 탐구
2018. 12. 3. 08:13